Yatıb yatmaq ayıldırmı?

Qısa cavab: xeyr

Yuxu, alkoqolun orqanizmdən çıxma sürətini dəyişmir.

Bu, hələ 1972-ci ildə birbaşa ölçülüb. Rundell və həmkarları on nəfərdə qandan etanolun eliminasiya sürətini həm yuxu, həm də oyaqlıq şəraitində müqayisə etdilər və iki vəziyyət arasında əhəmiyyətli fərq tapmadılar. İştirakçılar təxminən 75 mq/100 mL (0,75 ‰) zirvə dəyərindən başladılar; yataqda keçən dörd saatın sonunda orta dəyər 30 mq/100 mL-ə (0,30 ‰) enmişdi. Yəni saatda təxminən 0,11 ‰ — oyaq bir insanda gözlənilən aralığın içində.

Qaraciyər yatmır

Ferment siz yatanda da, oyaq olanda da eyni sürətlə işləyir. Keçən yeganə şey zamandır və yuxu yalnız o zamanın necə keçdiyini dəyişir, nə qədər keçdiyini yox.

Amma əsas məsələ bu deyil

Yuxunun alkoqolu sürətləndirməməsi bunun yarısıdır. Digər yarısı daha maraqlıdır: yuxusuzluq tək başına alkoqola bənzər pozulma yaradır.

Dawson və Reid bunu 1997-ci ildə Nature-də dərc olunan işlərində ölçdülər. İdrakı psixomotor performansı həm uzanmış oyaqlıq, həm də artan qan alkoqol səviyyəsi altında yoxladılar, sonra iki əyrini bir-birinə uyğunlaşdırdılar. Ortaya çıxan mənzərə belədir: 17 saat oyaq qalmaq 0,05 % qan alkoqol səviyyəsinə, 22 saat 0,08 %-ə, 24 saat isə 0,10 %-ə bərabər performans düşməsi yaradır.

Bu dəyərləri promilə çevirdikdə nə demək olduğu aydınlaşır: 17 saat oyaq qalmaq təxminən 0,50 promilə, 24 saat oyaq qalmaq isə təxminən 1,00 promilə bərabər idrakı pozulma yaradır.

17 saat uzun müddət deyil. Səhər yeddidə qalxan biri gecə yarısında oradadır.

Müəlliflərin öz ifadəsinə görə məqsədləri, yorğunluqdan yaranan pozulmanı “qan alkoqol ekvivalenti” kimi ifadə edərək qərar verənlərə və cəmiyyətə asan qavranılan bir ölçü təqdim etmək idi.

Buradakı tələ

Bu nəticə tez-tez tərsinə oxunur: “demək, alkoqol o qədər də pis deyilmiş.” Nəticə bu deyil. Doğru oxunuş tam əks istiqamətdədir — yorğunluq, yüngül qiymətləndirilə bilməyəcək qədər ciddi bir pozulma mənbəyidir. Müqayisə alkoqolu yüngülləşdirmir, yorğunluğu ağırlaşdırır.

İkisi bir yerdə olanda

Əsas məsələ buradadır. Arnedt və həmkarları 2001-ci ildə dərc olunan işlərində alkoqolun təsirini uzanmış oyaqlığın təsiri ilə simulyatorda müqayisə etdilər. Zolaq izləmə və sürət dəyişkənliyi göstəricilərində 18,5 və 21 saatlıq oyaqlıq, müvafiq olaraq 0,05 % və 0,08 % qan alkoqol səviyyəsi ilə eyni böyüklükdə dəyişiklik yaratdı.

Eyni komandanın bir il əvvəlki işi isə ikisini bir yerdə yoxladı və daha narahatedici bir şey tapdı. İyirmi saatlıq oyaqlıqla alkoqolun birləşməsi iştirakçıların subyektiv yuxululuq ballarını aşağı saldı — yəni özlərini daha az yuxulu hiss etdilər. Performansları pozularkən bunun fərqindəliyi azaldı.

Bu, bütün mövzunun ən vacib cümləsidir. İki pozulma mənbəyi üst-üstə düşəndə ortaya çıxan şey yalnız daha çox pozulma deyil, eyni zamanda daha az fərqindəlikdir.

Mənbələr

• Rundell OH, Lester BK, Griffiths WJ, Williams HL. Alcohol and sleep in young adults. Psychopharmacologia. 1972;26(3):201–218. PMID: 4342143
• Dawson D, Reid K. Fatigue, alcohol and performance impairment. Nature. 1997;388(6639):235. PMID: 9230429
• Arnedt JT, Wilde GJS, Munt PW, MacLean AW. Simulated driving performance following prolonged wakefulness and alcohol consumption: separate and combined contributions to impairment. J Sleep Res. 2000;9(3):233–241. PMID: 11012861
• Arnedt JT, Wilde GJS, Munt PW, MacLean AW. How do prolonged wakefulness and alcohol compare in the decrements they produce on a simulated driving task? Accid Anal Prev. 2001;33(3):337–344. PMID: 11235795